私の日課としては、
・食事→基本糖質制限（最近は外食なども多くあまり制限出来ていません。体重は計っています）
・運動→休みの前日に約10km走る（子供を寝かせた後なので、結構深夜になる事も多い）
・ストレッチ（体幹・下肢中心）→風呂上がりに出来ない事もありますが極力やるようにしてます
こんな感じです。ダイエットとしては運動する事も大事ですが、私の場合は走らないと身体が鈍ってしまうのでその予防的な意味合いで走っています。糖質制限だけでも十分痩せると思います。これから走りたいのですが、なかなか子供が眠ってくれないのでひたすらまってる状況です。 
